未亡人の健康や生活の上で気を付けること自分を守ることは

未亡人の健康や生活の上で気を付けること自分を守ることは

未亡人の健康や生活をどう考える

 

未亡人やおひとり様等一人暮らしをしていると健康は自分自身で守らなくてはいけないので人一倍健康に対しては気を使いたいですね。

 

家族がいようがいまいが、健康には誰もが気を付けていなくてはと思うのですが、もし病気になった時倒れた時、おひとり様だとどうにも出来ない状態に陥ってしまいます。

 

どういったことに気を付け、おひとり様は健康を保っていくべきなのか考えました。

 

未亡人やおひとり様の健康について

 

未亡人になった時、子供がいなかったらだんだん手抜きになってきます。

 

そうじゃない人もいるかもしれませんが、基本的に食べてくれる人がいなくなったら・・・手抜きになる場合が多い。

 

自分だけのために食事を作ると言う事はやはり料理の品数も少なくなりますし、栄養バランスも自ずと偏ってしまいがちですね。

 

健康は食から!

 

とはわかっているものの、中々一人分の食事は時間をかけては作りませんよね。

 

まして、専業主婦だった人が夫と死別したとたんに働かなくてはならなくなった場合は時間をかけて家事をすると言う事があまりなくなってきます。

 

惣菜を買ってくる!

 

どこかで食べてくる!

 

コンビニで済ます。

 

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一品料理だけの夕飯。

 

そんな感じになりがちです。

 

どうしたら健康を考えて最低限の手を加えるだけで食事が出来るか

 

色々な方法があるようです。

 

おひとり様の身体を考える内容

 

私の食事は健康を考えたメニューになっているかと言うとけっこう手抜きです。

 

手抜きでも多少、身体の事を考えています。

 

例えば、サブに使う栄養として・・・

 

〇青汁を朝、食間に飲む。

 

〇豆腐、納豆だけの夕飯。

 

〇酵素を摂る(朝は果物のみ)

 

〇食物繊維のサプリ系ゼリ-

 

 

そんな簡単な事を心掛けながら、メイン料理ではしっかりと作る。

 

一日1回、昼食又は夕食に力を入れます。

 

 

一回だけなら何とか料理も作れるかなと言ったところです。

 

某お医者さんは一日1食を心掛け、若さと健康を維持しているとの事。

 

朝は腸を休めることが健康に繋がったりします。

 

粉物の食べ過ぎで、腸が詰まっていたりすると栄養分も吸収していかないので、食べる栄養ばかりではなく、マイナスのデトックスも必要なのです。

 

デトックスをしながら良いものをバランスよく食べると言う事が究極の健康なのです。

 

 

おひとり様の食事メニュー

 

さて、一人になった時に悩むのが食事メニューですね。

 

今は昔よりもずっとおひとり様向けの料理本がたくさん売っています。

 

おひとり様が増えた証拠ですね!

 

しかもすごく売れていると言う事。

 

本を買わなくても、未亡人やおひとり様の食事のメニューはネットで調べるとけっこう出ています。

 

宅配でもありますね。

 

まずはおひとり様メニューはクックパッド等で検索しても出てきます。

 

〇おひとり様夕飯

 

〇おひとり様ランチ

 

〇おひとり様ブランチ

 

〇おひとり様夜食

 

〇おひとり様おやつ

 

〇おひとり様休日メニュー<

 

まだまだ探すと出てくるかもしれません。

 

特におひとり様で検索しなくてもいくらでもおひとり様に適したレシピが出てきます。

 

おひとり様の健康

 

健康は食からと言う事はわかりますが、おひとり様が食以外に健康に気を付けることは?

 

やはり、身体を鍛える事ですね。

 

鍛えると言っても、筋肉モリモリはする必要もないですし、マラソン、ジョギングも無理にするのはかえって寿命を縮めます。

 

普段通りの生活でそこそこの運動にはなっているのですが、こては個人差があります。

 

電車に乗り継ぎ乗り継ぎ会社までたどり着くと言うおひとり様は通勤だけで結構な運動量です。

 

特に仕事をしていないおひとり様は通勤に掛ける運動がない分、かなり運動不足になってしまいますので、積極的に運動を心掛けないと運動不足からくる不調にもなりかねません。

 

高齢になっての寝たきりは骨折が原因だったと言う場合もけっこうあります。

 

運動不足により骨が弱くなってきますので、太陽の光を浴びてビタミンDを自然に体に取り入れて健康体になると良いですね。

 

そして、年に1度の健康診断で早め早めの治療が一番。

 

身体のメンテナンスと健康診断は絶対条件です。

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